目前躁狂症 , 有两种严重程度 , 一个叫轻型躁狂 , 一个叫躁狂 。双相情感病人 , 他的躁狂程度就是个轻型 , 而达不到真正的躁狂的标准 。
轻躁狂的表现有哪些
1、在思维方面 , 反应思维比较灵敏;
2、在行为方面 , 行为动作比较多、比较快;
3、语言方面 , 说话比较多、表现比较复杂;
4、躯体方面 , 在成年人可能表现为性欲亢盛 。
轻度躁狂时往往自我感觉良好 , 觉得大脑反应灵敏 , 学习效果效率特别高 , 精力特别旺盛,考试也能考出好成绩 。一般轻度躁狂时往往家人很少发现 , 且自我感觉良好 , 很少要求治疗 , 但也可能逐步发展为中度和重度躁狂 。躁狂一般需要到医院 , 接受医生系统、规律的治疗 。
轻躁狂怎么调节自己
【轻躁狂怎么调节自己轻躁狂的表现有哪些】第一:学会微笑法
可能很多人会说“我发脾气的时候 , 怎么可能还会微笑 , 不打人就不错了”没错 , 我们可能在脾气上来的时候 , 没有办法做到微笑 。但是 , 我们可以先演以演 , 每天对着镜子 , 多加练习 , 相信终有一天 , 你可以用微笑替代爆脾气 , 正如道德经里面说的:合抱之木 , 生于毫末 , 九层之塔 , 起于累吐 , 千里之行 , 始于足下 。没有什么本事是一蹴而就的 , 都是一点一滴积累起来的 , 慢慢来 , 相信自己可以的 。
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第二:数颜色法
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美国心理学家的一个建议 , 我特别喜欢 , 跟大家分享一想 , 他叫数颜色法 。如果你觉得自己要失控了 , 怎么办? , 你可以环顾周遭景物 , 然后去辨识这些景物的颜色 , 例如:我们看房间的颜色 , 然后说出是什么颜色的 , 像什么桌子是白的 , 灯是黄的 , 用这样子的方式 , 算个五到六项物体的颜色 , 花大概六七秒钟的时间 , 你就会发现 , 你可以HOLD住你的情绪 。
第三:按穴法
人们常说肝火旺 , 好发脾气 , 烦躁 。按一个穴位 , 太冲穴 。这个穴的位置是在脚的大拇指和二拇指 , 趾骨往上 , 两指间的一个凹陷处 , 两个脚 , 左右都有 。方法是以指切的方法 , 感到酸 , 麻 , 胀 , 然后就揉一两分钟 , 每天都要揉 , 这样可以缓解脾气暴躁 。
第四:提前预防法
我以前有一个同事 , 他就特别聪明 , 每次开会或者沟通的时候 , 他会先说这么一句 , 他说 , “大家都知道我性子急 , 爱生气 。万一 , 一会儿我又爆炸了 , 请大家多多包涵”先“打个预防针” , 自己爆炸没关系 , 只要别人不被引爆 , 一个巴掌拍不响 , 沟通了就能顺利进行 。
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