轻躁狂怎么调节自己轻躁狂的表现有哪些 _脾气

目前躁狂症，有两种严重程度，一个叫轻型躁狂，一个叫躁狂。双相情感病人，他的躁狂程度就是个轻型，而达不到真正的躁狂的标准。
轻躁狂的表现有哪些
1、在思维方面，反应思维比较灵敏;
2、在行为方面，行为动作比较多、比较快;
3、语言方面，说话比较多、表现比较复杂;
4、躯体方面，在成年人可能表现为性欲亢盛。
轻度躁狂时往往自我感觉良好，觉得大脑反应灵敏，学习效果效率特别高，精力特别旺盛,考试也能考出好成绩。一般轻度躁狂时往往家人很少发现，且自我感觉良好，很少要求治疗，但也可能逐步发展为中度和重度躁狂。躁狂一般需要到医院，接受医生系统、规律的治疗。
轻躁狂怎么调节自己
【轻躁狂怎么调节自己轻躁狂的表现有哪些】第一：学会微笑法
可能很多人会说“我发脾气的时候，怎么可能还会微笑，不打人就不错了”没错，我们可能在脾气上来的时候，没有办法做到微笑。但是，我们可以先演以演，每天对着镜子，多加练习，相信终有一天，你可以用微笑替代爆脾气，正如道德经里面说的：合抱之木，生于毫末，九层之塔，起于累吐，千里之行，始于足下。没有什么本事是一蹴而就的，都是一点一滴积累起来的，慢慢来，相信自己可以的。

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第二：数颜色法

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美国心理学家的一个建议，我特别喜欢，跟大家分享一想，他叫数颜色法。如果你觉得自己要失控了，怎么办? ，你可以环顾周遭景物，然后去辨识这些景物的颜色，例如：我们看房间的颜色，然后说出是什么颜色的，像什么桌子是白的，灯是黄的，用这样子的方式，算个五到六项物体的颜色，花大概六七秒钟的时间，你就会发现，你可以HOLD住你的情绪。
第三：按穴法
人们常说肝火旺，好发脾气，烦躁。按一个穴位，太冲穴。这个穴的位置是在脚的大拇指和二拇指，趾骨往上，两指间的一个凹陷处，两个脚，左右都有。方法是以指切的方法，感到酸，麻，胀，然后就揉一两分钟，每天都要揉，这样可以缓解脾气暴躁。
第四：提前预防法
我以前有一个同事，他就特别聪明，每次开会或者沟通的时候，他会先说这么一句，他说， “大家都知道我性子急，爱生气。万一，一会儿我又爆炸了，请大家多多包涵”先“打个预防针” ，自己爆炸没关系，只要别人不被引爆，一个巴掌拍不响，沟通了就能顺利进行。
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