养成良好的生活规律良好的生活习惯 _好的

【养成良好的生活规律良好的生活习惯】
现在的年轻人生活压力大，生活节奏快，作息时间不规律，很少运动等主观和客观两方面的现实情况都给身体健康带来巨大的隐患。如果不能尽快调整，养成好的生活习惯，随着年龄的增长，各种疾病都会接踵而来。
养成良好的作息时间
没有好的睡眠，就不能保证大脑和身体的其他器官得到好的休息，长此以往，会出现大把掉头发，严重的还会神经衰弱，更严重的会得抑郁症。不仅衰老得快，还会降低工作效率。
一个人每天保证8个小时的睡眠就足够了，如果工作量特别大的时候，最少也要保证每天7个小时的睡眠。晚上11点钟一定要上床睡觉，子时(晚上11点至凌晨1点)是天地相交，阴阳相交的时间，这个时间的睡眠非常重要。保证这个时间段的睡眠，也就保证了大脑和身体其他器官的充足休息，不仅对健康有好处，还能保证你第二天精力充沛。
一上午的工作让人体的各个器官产生了疲劳感，午饭后小息一下，不仅能解除疲劳，也让下午的精力更加充沛。所以，在作息时间上一定要留有午休的时间，最好能保证一个小时，最少要半个小时。
保证准时一日三餐
民间一直有一个说法“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”这是非常有道理的。年轻人新陈代谢特别快，饿了就要吃饭，如果长期不能按时吃饭，带来的隐患不仅是肠胃会有问题，而且对其他器官也会带来伤害。准时一日三餐，你的生物钟保持准时，是保证身体器官健康的重要一步。一日三餐不仅要准时，也要吃好。吃好不是说让你天天大鱼大肉，暴饮暴食，而是指要营养搭配，荤素搭配，吃得绿色，吃得健康。
不抽烟不酗酒
很多年轻人烟瘾非常大，不仅对肺没有好处，还影响身体健康。不抽烟会大大降低得肺癌的几率。
很多年轻人聚餐喝酒，把自己喝到了医院。有的人肝脏严重受损，成了酒精肝，有的人胰腺受损成了胰腺炎，这些病如果不加重视的话，都会发展成非常严重的病症，肝癌、胰腺癌等。
酗酒不仅伤肝，也是三高的起因之一。特别是高血压，酗酒的人发病率要比一般人高很多。
生命在于运动
大多数年轻人，由于工作忙的原因，更多的是自己懒的原因，一年都运动不了几次。女性一般上了25岁，男性一般在二十七八岁都会开始发福，这是身体成熟的正常状态。但如果不能引起足够的重视，很多人将胖得不可收拾。
很多女性通过节食来减肥，但效果会很差。因为你节食一个月，只要放开吃上两顿，就会胖起来，甚至比没节食时还胖。唯有运动，才是保持身材，保证健康的方法。男性如果不能管理好自己的身材，过于肥胖不仅行动不便，高血脂、高血压、糖尿病都会找上门来。
每天最少保证能运动1个小时，不仅能保持身材，更重要的是让身体各器官充满活力。
柳芳

养成良好的生活规律 良好的生活习惯

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