生活当中很多女性为了变瘦,经常会选择减肥,有些女性在减肥期间经常容易过度减肥,会对身体的健康造成不利的影响 。
每个人的身高不一样,所以体重也会有所不同,如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内,根本就不需要减肥 。
![如何健康减肥? 女神体重表是怎么样的](http://img.gansulong.com/230202/1630131223-0.jpg)
文章插图
女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,或用不着减肥
计算公式:
标准体重=(身高的厘米数-70)×60%,女性可以根据这个公式来计算一下,在标准体重上下浮动10%都是正常的 。
![如何健康减肥? 女神体重表是怎么样的](http://img.gansulong.com/230202/1630134159-1.gif)
文章插图
超过标准体重10%为超重,超过标准体重20%为肥胖;低于标准体重10%为偏瘦,低于标准体重20%以上为消瘦 。
如何健康减肥?
增强体育锻炼
【如何健康减肥?女神体重表是怎么样的】体育锻炼包括有氧运动,比如爬山游泳,蹬自行车,呼啦圈,跳绳,慢跑等等,对于减肥非常有效,应该持之以恒,并且能够起到较好的疗效 。
合理饮食
减肥的人群日常也应注意饮食,适量控制碳水化合物的摄入,平时可适量进食蛋白质、维生素丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、蔬菜等,维持身体营养需求 。
正确的喝水
选择正确的饮水方式,不要每天盲目地喝太多的水,科学研究表明,每天喝1.5L的水是最好的,但这种方法并不适用于所有人,要想身材性感有曲线多喝热水多喝热水有利于血液循环,促进脂肪燃烧 。
改善肠道功能和排便,并且让人保持饱腹感,不会一直感到饥饿,每天早上起来喝一杯水,有助于清除体内毒素,并为身体补充水分 。
改善睡眠质量
当身体越是虚弱,更容易出现失眠,长时间属于亚健康状况而引发恶性循环而出现肥胖,平时可以多散散步或是睡觉之前喝杯热牛奶,对改善睡眠是有一定的帮助 。
(561)个朋友认为回复得到帮助 。
95.27%的朋友还想知道的:
- 如何对付第三者插足 第三者插足怎么处理
- 古代名医为何不愿意入宫 御医医术水平如何
- 安南拥有勇猛的战象部队,明朝将领张辅是如何打败象军的?
- 健康码在另一个微信怎么弄到另一个微信 健康码在另一个微信上怎么办
- 如何和女孩子聊天让她感觉有意思 怎么和女孩聊天变得有趣
- 如何在宿舍养一只拉布拉多
- 解密:李清照是如何炼成凄凄惨惨戚戚的易安体?
- 枇杷果如何泡酒 枇杷果泡酒怎样泡 一斤枇杷泡多少酒
- 如何根据掩码来确定ip地址网段 子网掩码是什么
- 淘友圈怎么关闭自己购买记录 淘友圈怎么关闭