如何健康减肥? 女神体重表是怎么样的 _减肥

生活当中很多女性为了变瘦，经常会选择减肥，有些女性在减肥期间经常容易过度减肥，会对身体的健康造成不利的影响。
每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。

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女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，或用不着减肥
计算公式：
标准体重=(身高的厘米数-70)×60%，女性可以根据这个公式来计算一下，在标准体重上下浮动10%都是正常的。

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超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖;低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
如何健康减肥?
增强体育锻炼
【如何健康减肥?女神体重表是怎么样的】体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。
合理饮食
减肥的人群日常也应注意饮食，适量控制碳水化合物的摄入，平时可适量进食蛋白质、维生素丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、蔬菜等，维持身体营养需求。
正确的喝水
选择正确的饮水方式，不要每天盲目地喝太多的水，科学研究表明，每天喝1.5L的水是最好的，但这种方法并不适用于所有人，要想身材性感有曲线多喝热水多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。
改善肠道功能和排便，并且让人保持饱腹感，不会一直感到饥饿，每天早上起来喝一杯水，有助于清除体内毒素，并为身体补充水分。
改善睡眠质量
当身体越是虚弱，更容易出现失眠，长时间属于亚健康状况而引发恶性循环而出现肥胖，平时可以多散散步或是睡觉之前喝杯热牛奶，对改善睡眠是有一定的帮助。
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