运动时 ， 你应该选择一个阳光充足的地方 ， 比如操场 。早上锻炼不应该太早 。你应该等到日出才能看到太阳 ， 以防止阴气过重损害阳气 。
3、饮食调养
【今年冬天比去年冬天温度高还是低 今年冬天比去年冬天温度高还是低2022】入冬之初,民间有一句话,要在入冬之初补充,这样才能御寒 。入冬之初 ， 心肺气弱 ， 肾气强 。饮食应减少辛劳 ， 以滋补肾气 。就饮食而言 ， 天气仍然干燥 。此时 ， 饮食遵循“秋冬养阴”的原则 ， 少吃生冷食物 ， 但不宜干热 。不适合购买保暖补品 。清爽滋补 ， 如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等 ， 同时配以香甜湿润的果蔬 ， 如梨、冬枣、柑橘等 。
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