1、不对自己过分苛求 。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内 。
2、助人为乐 。帮助别人可以使自己忘却烦恼 ， 更可以获得珍贵的友谊 。

3、集中精力处理近事 。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废 。
4、不要处处与人竞争 。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态 。
【心理健康小知识科普 心理健康小知识】5、熟悉到挫折具有双重性，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼 。

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