喝酸奶有啥好处酸奶什么时候喝最好 _益生菌酸奶

【喝酸奶有啥好处酸奶什么时候喝最好】随着生活条件的提高，牛奶成为了许多家庭常喝的一种“饮品” ，特别是家里有小孩的，家长往往经常买牛奶给孩子喝，告诉他们多喝牛奶可以对长个头有好处。与纯的牛奶相比，很多人更喜欢喝酸奶。那么，酸奶什么时候喝最好，下面菲磊小编给大家了解一下。
喝酸奶有啥好处
有利于肠道健康，酸奶是发酵而来的，其中含有一定的益生菌，对于提升体内乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人，吸收和消化营养的能力或许会更好，有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康，有便秘情况的朋友，适当喝点酸奶，可以帮你促进肠道蠕动，加快代谢，促进排便。
而肠道健康了，对于大脑健康也有益处。因为有研究指出，可以促进大脑健康的一部分物质来自于肠道内的益生菌，经常喝酸奶有助于肠道健康，进而可以更好地向大脑传输信号，有利于大脑健康。

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经常喝点酸奶，在一定程度上或还能降低糖尿病风险。有研究发现，酸奶中的乳酸菌对于阻碍有害菌的产生有帮助，对于提升免疫力有好处，经常喝酸奶的人可以降低糖尿病风险(注意，这里说的酸奶是原味酸奶，而不是添加了果汁的) 。
酸奶什么时候喝最好
第一个适合喝酸奶的时间，其实是吃饭后的1-2小时。因为现在生活节奏比较快，很多人每天都处于忙碌的工作状态，所以有很多人都存在三餐不规律的现象。长此以往，我们的肠胃就会受损，身体对食物的消化能力就会减弱。
不过要是可以在吃饭后的1-2小时，喝一杯酸奶，肠胃会受到刺激，从而加快肠胃的蠕动速度，起到帮助消化的作用。另外肠胃蠕动加快后，可以帮助粪便更快排出体外，并且还能够调节肠道菌群，可以保证肠胃的健康。
第二个喝酸奶的时间，就是吃饭之前。酸奶是很容易被消化吸收的，在吃饭之前饮用酸奶，可以增强饱腹感，避免暴饮暴食的情况出现，有利于降低餐后血糖值。另外酸奶在进入胃部之后，胃部会受到刺激，从而分泌较多胃酸，促进食物的消化。

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最后一个适合喝酸奶的时间，是晚上睡觉之前。睡觉之前喝牛奶，可以起到补充营养的效果，因为在夜间，人体的血钙水平会有所下降，此时身体可能会吸收骨骼中的钙元素，维持血钙平衡。长此以往，身体就会出现缺钙的现象，增加骨质疏松的患病率。
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