![小雪怎么养生 小雪如何养生](http://img.gansulong.com/240130/0P603E35-0.jpg)
1、多吃叶酸食物防抑郁 。
小雪节气是冬季开始的标志 , 同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁 。
2、防寒保暖要做好 。
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒 。
3、多喝水防内热产生 。
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收 , 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病 。
【小雪怎么养生 小雪如何养生】4、早睡晚起,睡前泡脚 。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先,要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病 。
5、多食热粥 。
小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品 , 如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
6、黑色食物补肾防感冒 。
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。
- 汉中暂住证怎么办理 汉中居住证可以代办吗
- 怎么邀请拼多多新人注册 怎么邀请拼多多新人
- 扮靓的拼音怎么写 扮靓的意思
- 微信号被永久限制登陆了怎么办 微信号被永久限制登录了怎么办
- 被人打了怎么才能构成轻伤 被人打成轻伤怎么办
- 个税申报怎么删除 个税填报记录如何删除
- 奶泡怎么打才能拉花 奶泡怎样打
- ns怎么买数字版游戏 ns怎么买数字版游戏便宜
- 超能力冲刺怎么推塔 快速推塔技巧分享
- 腾讯会议怎么隐藏话筒标签 腾讯会议怎么隐藏话筒