蓝莓睡前吃还是白天吃蓝莓饭前吃还是饭后吃蓝莓一天中什么时候吃最好 _蓝莓一天中什么时候吃最好

蓝莓饭前吃还是饭后吃1蓝莓可以饭前吃，也可以饭后吃，最好不要空腹吃。
蓝莓饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的。蓝莓饭后1小时吃，能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃蓝莓就不会出现腹胀的情况。所以蓝莓饭前吃或者饭后吃，都是可以的，可根据自己的喜好决定。
蓝莓一天中什么时候吃最好2两餐之间如上午十点或下午三点时，吃蓝莓最好。
这个时间段稍有饥饿感，但又没到饭点，适量吃些蓝莓能缓解饥饿，还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B，是很有营养的水果。
蓝莓的功效与作用31、保护视力研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38% 。
2、防治便秘1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14% 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
3、增强免疫力研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
4、减小肚腩蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
5、提高脑力蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
6、有益心脏健康【蓝莓睡前吃还是白天吃蓝莓饭前吃还是饭后吃蓝莓一天中什么时候吃最好】蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

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