一个馒头的热量在109大卡/100g左右 。
馒头主要是用面粉制作而成，营养价值比较丰富 。里面有比较多的蛋白质、碳水化合物和脂类，摄入身体之后不但可以增强身体的免疫力，而且可以加速身体内废物的排除 。

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拓展资料：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关 。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克 。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量为5023.2千焦 。

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【一个馒头的热量需要运动多久 一个馒头的热量是多少】不同的食物有产生不同的能量 。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法 。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量 。

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