1、跑步前做无氧，这样热身效果更好！肌肉放松，开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可 。
2、高抬腿:高抬腿运动,做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来 。

3、扭腰:扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动 。
【跑步怎么做无氧 跑步怎么做无氧运动视频】4、手掌触地:手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了 。

• 农村酒席羊肉汤怎么做 酒席上的羊肉怎么做
• 支付宝银行卡安全险怎么退保 支付宝银行卡安全险如何退保
• 毛囊炎是怎么引起的原因 毛囊炎是怎么引起的？
• 减肥人士鸡胸肉怎么做更好吃 减肥鸡胸肉怎么做好吃窍门窍门
• 真空八宝鸭怎么做 真空八宝饭蒸多久
• 手心脚心热是怎么回事女人 手心脚心热
• 如何去青海湖以及要注意什么 怎样去青海湖旅游怎么走
• 附件囊肿是怎么形成的 右侧附件囊肿是怎么引起的
• 凉面糖醋汁怎么调 凉面糖醋汁怎么调好吃
• 怎么过腾讯防沉迷 如何开启腾讯游戏的防沉迷