早上喝牛奶的好处与功效是什么 早上喝牛奶的好处

早晨喝牛奶能提高记忆力,增强免疫力,补充钙质,还可以美容养颜 。牛奶对身体的好处比较多,含有大量营养物质,所以很多人早上吃饭时会有喝牛奶的习惯 。经常喝牛奶能给机体提供较多的营养,起到强健身体的作用 。

早上喝牛奶的好处与功效是什么 早上喝牛奶的好处

文章插图
蛋白质
牛乳中蛋白质含量为2.8%~3.3%,主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清(白)蛋白和3.3%的乳球蛋白组成,另有少量的其他蛋白质,如免疫球蛋白和酶等 。凡20℃下于pH4.6沉淀的牛乳蛋白被称为酪蛋白 。酪蛋白是一种耐热蛋白质,但可在酸性条件下沉淀,酸奶和奶酪即是以这个原理制成的 。在乳中酪蛋白与钙、磷结合,形成酪蛋白胶粒,并以胶体悬浮液的状态存在于牛乳中 。乳清蛋白对热不稳定,加热时发生凝固并沉淀 。牛乳蛋白质消化吸收率为87%~89%,生物学价值为85,属优质蛋白质 。
早上喝牛奶的好处与功效是什么 早上喝牛奶的好处

文章插图
脂肪
【早上喝牛奶的好处与功效是什么 早上喝牛奶的好处】乳类脂肪约为2.8%~4.0%,以微粒状的脂肪球分散在乳液中,呈很好的乳化状态,容易消化吸收,吸收率高达97% 。牛乳中的脂类主要以甘油三酯为主,少量磷脂和胆固醇,乳脂肪中脂肪酸组成复杂,油酸占30%,亚油酸和亚麻酸分别占5.3%和2.1%,短链脂肪酸(如丁酸、己酸、辛酸)含量较高,约为9%,是乳脂肪具有良好风味及易于消化的原因 。