金枪鱼的营养价值是什么 金枪鱼的营养价值

金枪鱼的营养价值是什么 金枪鱼的营养价值


金枪鱼肉质柔嫩鲜美,蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高,鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有 。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素,下面我们就一起来看一看金枪鱼的营养价值和作用功效吧!
金枪鱼的营养价值

营养元素 含量 营养元素 含量 营养元素 含量能量 189千卡 维生素B6 0.51毫克 蛋白质 27.1克维生素B1 25微克 脂肪 9克 叶酸 5微克胆固醇 50毫克 硫胺素 0.02毫克 核黄素 0.12毫克烟酸 16.1毫克 钙 12毫克 磷 200毫克钾 260毫克金枪鱼的作用功效
随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人类对健康的重视程度越来越大 。与之同时,金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇 。它愈来愈被欧美等发达国家所青睐,现将这种美食的十大功效介绍如下:

1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品:金枪鱼肉低脂肪、低热量 , 还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择 。
2、金枪鱼能够保护肝脏,强化肝脏功能:现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高 。
3、金枪鱼能防止动脉硬化:动脉硬化是中老年人生命的威胁,食用金枪鱼食品可以降低血脂 , 疏通血管 , 有效地防止动脉硬化 。
【金枪鱼的营养价值是什么 金枪鱼的营养价值】4、金枪鱼有效降低胆固醇含量:金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效,经常食用,能有效的减少血液中的恶性胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病 。

5、金枪鱼能够激活脑细胞,促进大脑内部活动:DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸,它是大脑正常活动所必需的营养素之一 。金枪鱼中含有丰富的DHA,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年痴呆症 。
6、金枪鱼能够有效的预防缺铁性贫血:铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收 。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品 。
7、金枪鱼提供人体所必需的氨基酸:金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸,食用金枪鱼既可以享受美食,同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分,有助于身体健康 。
8、金枪鱼有助于人体的新陈代谢,尤其是成长期儿童食品的理想选择:肌肉、骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质 。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效,是儿童自然成长的最佳营养品 。
9、金枪鱼能保持人体正常水分标准:经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分,平衡体内水分含量,保持正常的水分指标 。
10、金枪鱼是绿色蔬菜的最佳伴侣:金枪鱼的食用方法很多,与绿色蔬菜一起食用,味道更佳 。
部分专业知识转自网络