马蹄三色素1材料：马蹄、荷兰豆、胡萝卜、耗油、油 。
做法：
1、把马蹄去皮洗净切小块 。
2、荷兰豆拦腰斜切两刀三段 。
3、胡萝卜洗净切小片 。
4、然后油锅烧微热后，先下胡萝卜、荷兰豆翻炒一会儿 。
5、之后下马蹄翻炒至熟 。
6、最后放适量蚝油、盐调味即可 。
西瓜马蹄汁2材料：西瓜、马蹄 。
做法：1、先将西瓜去皮切块，马蹄洗净削皮也切块 。
2、将西瓜块、马蹄块、冰块、放入搅拌机中搅打成瓜泥汁 。
3、取一个干净玻璃杯，倒入汁液即可 。
木耳炒马蹄31、马蹄去皮切成片；干黑木耳清水泡发后 。
2、蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段；米椒叙切成小段 。
3、炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香 。
4、放马蹄在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒 。
5、炒至黑木耳熟，放白糖、盐和香菜根、味精翻炒均匀即可起锅 。
马蹄豆腐紫菜汤4材料：紫菜、马蹄、豆腐、瘦肉、姜、精盐 。
做法：1、紫菜浸透发开清洗干净，豆腐洗净，切成粒状 。
2、马蹄去蒂、去皮，洗净，切成块 。
3、瘦猪肉洗净，切成块，生姜去皮，切片 。
4、然后锅中加入清水烧开，放入紫菜、荸荠、豆腐、猪肉、生姜 。
【马蹄如何吃减肥最快 马蹄如何吃减肥 马蹄减肥的做法有哪些】5、改用中火煲2小时，加少许精盐调味即成 。

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