跑步肌肉酸痛还要继续跑吗 跑步肌肉酸痛还能跑吗

【跑步肌肉酸痛还要继续跑吗 跑步肌肉酸痛还能跑吗】通常情况下跑步后肌肉出现酸痛现象时是可以跑的 , 如果坚持不了可以等身体恢复了再跑 , 这个主要是根据个人的身体条件决定的 , 而出现酸痛现象主要是由于体内的乳酸堆积所致 , 最好在跑完步后进行拉伸动作为宜 。
跑步肌肉酸痛还能跑

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很多人在跑步的时候都会出现肌肉酸痛的现象 , 尤其是很久没进行运动的时候出现的这种现象比较明显 , 通常肌肉酸痛后若是身体能坚持的了情况下是能跑的 , 这个没有明令的硬性规定 , 主要是根据个人的体质条件决定的 。
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而跑步出现的酸痛时 , 主要是在人在进行无氧运动的时候 , 大腿内的肌肉会出现很多的乳酸造成堆积 , 这样就会造成肌肉酸痛 , 这些是属于正常的现象 , 也会在跑步后的第二天后出现明显 , 若是坚持不了等恢复了再运动也是可以的 。
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若是长期的坚持跑步 , 大概坚持一周后这种情况会逐渐消失 , 同时每次跑步后最好也要做好拉伸动作 , 这样能缓解肌肉酸痛的现象 , 或者通过按摩、热敷等方法缓解 , 而跑步也要循序渐进为宜 。