人每天都需要卧床休息来养精蓄锐 , 所以床的舒适程度就非常重要了 。有的人喜欢比较软的床 , 因为全身都可以陷在床里面非常的舒服 , 但是这样睡久了容易腰痛 。有的人则喜欢水硬板床 , 但是硬板床如果太硬的话 , 睡了也容易腰痛 , 特别是不铺垫子的时候 。那么硬板床的垫子应该要多厚呢?
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硬板床怎么样铺多厚的垫子硬板床指的是硬度适中的床 , 床板上面垫3~ 5cm 左右的软垫即可 , 其适当的柔软度 , 能够贴合人体脊椎的生理曲线变化 , 避免了局部血液循环减慢 , 以及肌张力的增高 。
很多人对于硬板床的理解其实是不对的 , 硬板床不等于睡光床板 , 也不是床越硬就对脊柱越好 。人的脊柱有四处生理弯曲 , 分别位于颈部、胸部、腰部和尾骨 。正是由于这些弯曲 , 我们的腰部才能前后移动 , 保持脊柱的稳定和平衡 。我们睡觉的时候如果没有外力帮助身体“润滑和缓冲” , 骨头和床板硬碰硬 , 再好的身体也支撑不住 , 所以一个合适的床垫是必要的 。合适的床垫意味着:当我们平躺时 , 可以保持腰椎生理前凸 , 身体曲线正常; 当我们侧卧时 , 它不会导致腰椎弯曲或弯曲 , 而是支撑和保护脊柱 。
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硬板床怎么铺才会好睡【硬板床怎么样铺床垫 硬板床怎么样铺多厚的垫子】如果床只是硬木板 , 是不符合腰椎生理曲度的 。硬板上不铺垫子 , 容易引起肌肉紧张、收缩、痉挛 , 加重腰痛 , 长期可以导致劳损 。所以我们还是需要在木床上铺一两层垫子 , 这样睡在上面 , 会随着身体的曲线而轻微变形 , 正好符合人体的生理弧度 , 而且也比较保暖性 。你可以平躺在床上 , 放松身体 , 然后观察或直接伸入腰部明显弯曲的区域 , 看是否有缝隙 。然后翻身侧卧 , 用同样的方法看腰间有没有缝隙 。如果都没有 , 也没有身体下陷现象 , 说明这张床很适合你 。
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哪些人适合硬板床1、腰椎间盘突出症较硬的床可以放松腰骶部肌肉 , 保持韧带原有的平衡 , 从而减轻椎间盘的压力 , 可以减轻患者的疼痛 , 对缓解腰椎间盘突出症起到一定的作用 。然而 , 腰椎间盘突出严重的人可能不适合睡较硬的床 。硬床会增加关节的压力 。建议就诊时咨询医生的意见 。
2.驼背驼背是一种比较常见的脊柱畸形 , 是由胸椎后凸引起的形态变化引起的 。在大多数情况下 , 它是由背部肌肉无力和虚弱引起的 。如果确定不是强直性脊柱炎、维生素D缺乏等引起的病理性驼背 , 如果症状较轻 , 可以通过医疗支架、矫正练习等方式缓解和矫正驼背 。同时 , 医生也会建议这群人睡硬一点的床 , 有助于治疗 。
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