怎么样养柯基臀部好看( 二 ) _柯基

怎么做坐姿器械髋外展：
两腿并拢坐在椅子上，弯曲膝关节。辅助垫应与膝盖的外侧接触，并将双脚放在可移到的支撑垫上。双手扶住前方器械两侧帮助稳定身体。通过髋关节外展使双腿分开，当达到最大分离点时，保持姿势1秒。在受控下缓慢回到起始姿势。重复。
动作变式：
女性健身小白在健身房可以先专注于这2个固定器械练臀，坚持下来，一样可以打造类似瑞典健身金发女郎安娜·尼斯特罗姆的饱满挺翘柯基臀。时间和汗水会证明效果！

文章插图

上面图片中的这位瑞典健身金发女郎名叫安娜·尼斯特罗姆，身高只有154cm，却因纤腰翘臀成为健身网红，收获大好前程。
安娜·尼斯特罗姆成功的事例告诉我们，永远别放弃自己，正视缺憾，努力把自己的优势发挥到极致，回头一看，发现缺憾，也是一种美，是成功的推力。
有的人身材好，个子高挑，可面容丑陋；有的人面容好看，可个子矮小等等，维纳斯的美，因为断臂给人广阔想象的空间；昙花的美，因为短暂的娇美更加惹人注目。
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