男人也该歇歇照顾一下身体! 男人照顾你

男人也该歇歇照顾一下身体! 男人照顾你

中年男人最容易“透支”的就是健康 。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来 。为此特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单 。

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通 。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性 , 会加重疲劳感 。
推荐菜品:夏日田园

材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克 。调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许 。
【男人也该歇歇照顾一下身体! 男人照顾你】做法:
1.鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟) 。

2.鲜芦笋削去根端老梗 , 放入油、盐,在滚水中焯1分钟 , 捞出置冷水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟 , 使入味 。
推荐菜品:葡汁四蔬
材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克 。
做法:
1.西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干 。
2.茄子切片蒸熟 。
3.煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成 。