![减肥能吃玉米吗 减肥能吃玉米吗吃玉米会发胖吗](http://img.gansulong.com/240125/021ZB492-0.jpg)
减肥期间可以吃玉米吗,这也是很多人比较质疑的问题那么今天就给大家具体说说看看:
吃玉米会发胖吗认为吃玉米会发胖的同学,说玉米含有丰富的营养,如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质 , 算下来都是含有高热量的,所以吃玉米是会发胖的 。
大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食 。而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖 。但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的,
吃玉米的好处多多,如果把玉米当成主食的话,是能够起到一定的减肥作用的 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心?。?这主要是得益于他们以玉米为主食 。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁 , 镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量 。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利 。
玉米怎么吃才健康、减肥最简单的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米 。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟,一般煮20分钟 。可以连着煮玉米的水一起喝,煮玉米水是凉的 , 对热气、上火、消肿有一定的作用 。考究点的话可以蒸玉米,蒸玉米时,要留两到三层外衣,一般蒸25-30分钟 。建议单独蒸或是煮就好 , 不用加糖,因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味 。
除了煮玉米 , 吃玉米还可以翻一下花样:1、玉米茶:玉米30g , 玉米须15g 。加水适量,煮出汤水,喝汤吃玉米 。玉米、玉米须均有利尿作用 , 以玉米须作用较强,故配伍应用 。主要用于慢性肾炎,水肿,小便不利 。
2、玉米糊:玉米粉30~60g , 将水在锅中烧开后撒入,并搅匀成稀糊状,待煮熟时加入芝麻油、葱、姜、食盐调味服食 。有降低血脂作用 。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食 。
3、三色玉米沙拉:甜玉米粒、黄瓜丁、豌豆适量 。锅中放入适量热水 , 烧沸后放入速冻豌豆 , 氽制2分钟至熟,取出后用冷水冲凉,沥干水分待用 。将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁放入碗中,调入白醋、油、盐和白胡椒粉,搅拌均匀即可 。还可依照喜好,添加红菜椒丁、蟹肉棒丁、松子仁等 。
另外,也可以学习东北的朋友,将玉米切块后放入汤、菜中乱炖 。至于时下流行的玉米烙,由于含有较多糖、油 , 还是偶尔食用为好 。
【减肥能吃玉米吗 减肥能吃玉米吗吃玉米会发胖吗】玉米是样好东西 , 不仅可以防癌,对眼睛也好,还有促进排便的功能 , 如果把玉米当成主食 , 食用一段时间后还可以减肥 。但玉米虽好 , 所含的营养也不全面,除了吃玉米之外,还要适当吃一些其他的蔬菜、水果 。
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