![减压放松心情的方法 放松心情的方法](http://img.gansulong.com/240124/201Q15N4-0.jpg)
1、打盹:不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋 。
2、想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松 。
3、按摩:紧闭双眼 , 用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转 。【减压放松心情的方法 放松心情的方法】
4、呼吸:进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气 , 每阶段持续8拍 。
5、腹部呼吸:平躺在地板上,身体自然放松 , 紧闭双眼 。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程 。
6、摆脱常规:经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯 。
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