吃什么可以把血糖降下来血糖高吃什么食物和水果最好( 二 ) _高血糖

【镁】:成人每日需要250-300mg 。镁在胰岛素敏感性和糖代谢的稳定性中起重要作用。镁可以修复受损的胰岛细胞，提高胰岛素敏感性，降低血糖。还能预防糖尿病眼病；
【铬】:成人每天需要20-50微克。铬能提高人体糖耐量，激活胰岛素，维持糖和脂肪的正常代谢，防治糖尿病引起的神经病变和血管病变。
血糖，主食，副食都需要控制。
主食中的碳水化合物对血糖的影响很大，需要严格控制主食的摄入量。辅食含有各种蛋白质，会产生大量的热量。摄入过多会增加人体脂肪和胆固醇的含量。因此，对副食品的控制还应注意以下几点:
多吃优质食物:如莲子、山药、大枣、豆类等。优质食物更容易吸收，营养成分更高，可以在无形中避免暴饮暴食；
限制食盐摄入:研究表明，30%-70%的糖尿病患者会并发高血压，食盐摄入过多是诱发高血压的重要因素。预防和避免高血糖和高血压，应严格控制盐的摄入量，每日摄入量应小于3克；
避免过量食用甜食:对于高血糖患者来说，食用含糖食物容易导致血糖升高，所以在日常饮食中要严格控制甜点，主要包括汽水、糖水、蛋糕、果汁、冰淇淋等含糖甜点；
避免饮用 *** : *** 会严重干扰血糖的控制。*** 还会削弱食物的代谢功能，增加血液中的游离葡萄糖，使血糖升高。
高血糖吃什么食物更好？高血糖吃什么食物更好？
随着时代的飞速发展，高血糖已经成为最让人头疼的事情之一，因为一旦血糖过高，我们不仅要注意饮食，还要进行合理的运动，让自己的血糖保持在健康的动态范围内。那么，你知道高血糖吃什么食物和水果更好吗？来认识我吧。
高血糖吃什么食物水果更好？
1.苹果
苹果是日常生活中常见的水果之一，富含膳食纤维、维生素、苹果酸等物质。膳食纤维可以防止血糖的骤升骤降，而钾对高血压患者有好处，可以降低脑血管疾病的概率。
2 .石榴
石榴中含有一种叫铬的物质，能促进糖和脂肪的代谢，也是葡萄糖耐量因子的成分。适合高血糖人群，石榴可以多种方式食用。
3.山楂
【吃什么可以把血糖降下来血糖高吃什么食物和水果最好】血糖高的人更好吃山楂。山楂含有丰富的黄酮类、胆碱、胡萝卜素等物质，有助于血管健康，促进血液循环，降低血糖，提高心脏活力。
4.猕猴桃
猕猴桃含糖量低，富含维生素C和矿物质元素。水果中的肌醇是一种天然的糖醇类物质，属于富含膳食纤维的低脂食品，是糖尿病患者的理想水果之一。
菠萝
菠萝的升糖指数适中。经常食用可以改善餐后血糖水平，减少高血糖人群对胰岛素和药物的依赖。而且菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解摄入过多的蛋白质。
6、樱桃
樱桃也是最适合高血糖人群食用的水果之一。它能分泌一种胰岛素样成分，进入人体后能促进血糖稳定。而且樱桃吃起来又酸又甜，外观又圆又亮。
7 .橙色
橙子每年10-11月成熟，株型高大娇嫩，叶片深绿色，果实大而饱满，颜色橙黄。橘子是一种适合高血糖人群的食物。他们喜欢阳光充足、土壤松软肥沃的地方。
高血糖吃什么食物更好？
高血糖患者可以适量食用谷类、肉类、蛋类和新鲜果蔬。
1.谷类食物:包括玉米和杂豆。这类食物属于杂粮，含有人体所需的膳食纤维，有利于消化，一般对血糖值影响不大。
2.肉类食物:高血糖患者可适量食用肉类食物，如瘦猪肉、鱼肉、鸡肉等。这些食物含有蛋白质、碳水化合物、维生素和其他营养物质。，可以补充身体所需的能量。

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