十代奔腾相当于i几 g2020相当于i几( 二 ) _生活百科

3.有午睡的习惯
2021年，上海交通大学的孙林教授和安徽省芜湖市第四人民医院的韩彩教授等人在英国医学杂志的子杂志《普通精神病学》在线发表了一项研究，研究表明，午睡可以有效预防老年痴呆症，定期午睡还可以提高思维敏捷度。⑦
4.有锻炼习惯
除了给人体更多的体力和能量，运动还能提升脑力。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨玉平表示，运动有利于增强身体各系统的功能，保持协调性，包括对脑细胞的训练。同时，在选择一些技巧性的运动时，脑细胞需要在运动过程中保持思考，这将刺激神经系统对外界的反应能力，有助于提高我们的思维能力。在工作日，我们可以选择练习球类运动或游泳。⑧
5.多看点书和报纸
解放军战略支援部队总医院干部病房赵毅在2018年的《健康时报》文章中说，日常生活中，看书、看报、写字、计算，定期对大脑进行操作，不断促进大脑神经和感觉信息运动的活跃，有利于改善大脑的血液循环，延缓脑细胞的衰老，延缓小脑萎缩的进程。⑨
6.积极预防血管疾病。
赵毅博士表示，为了预防小脑萎缩，尤其是有遗传性脑萎缩家族史的患者，应积极预防和治疗一些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化等。，从而达到早发现、早诊断、早治疗，从而延缓和控制疾病的发展，从调整生活方式、改善营养结构、纠正不良生活习惯，当然也包括控制药物。⑨
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本文综合自:
①Daviet，r .，Aydogan，g .，Jagannathan，k .等英国生物银行中饮酒与灰质和白质体积之间的关系。国家共同体第13，1175号(2022年) 。https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5
②Noble，Emily E等，“膳食糖引起的肠道微生物类群破坏记忆功能。”转化精神病学第11卷，1 194页。2021年3月31日，doi:10.1038/s 41398-021-01309-7；
③兰詹·罗伊、费迪南德·阿尔塔默、亚历山大·j·西摩、文婷·杜、维尼西亚·c·比安卡尔迪、乔丹·p·哈姆、杰西卡·a·费洛萨、科林·h·布朗、哈维尔·e·斯特恩。逆神经血管耦合有助于在全身稳态挑战期间血管加压素神经元的正反馈兴奋。细胞报告，2021年；37 (5): 109925
④2019-12-06信息时报“不吃早餐的学生病情会加重，专家给出这样的建议”
⑤莫里斯、玛莎、埃塔尔、克莱尔。绿叶蔬菜中的营养物质和生物活性物质与认知能力下降:前瞻性研究[J].神经病学美国神经病学学会官方杂志，2018 。
⑥中年肥胖会增加患痴呆症的风险。老年痴呆症协会。英国。2014年8月20日
⑦蔡宏，苏宁，李伟，等2021，中国老龄人口午睡与认知功能的关系，普通精神病学，34:e100361 。doi: 10.1136/gpsych-2020-100361 。
今天2017 . 6 . 2健康时报这些影响大脑的秘密。
⑨2018-01-02健康时报“小脑不萎缩，做好三件事”
【十代奔腾相当于i几 g2020相当于i几】来源:健康时报