儿童怎么样增强抵抗力儿童怎样增强抵抗力( 二 ) _抵抗力

4、要掌握衣服穿的量。
孩子穿衣服更容易出汗，出去运动更容易出汗，风一吹就感冒。但是据说穿的少了就不行了，血液循环会变慢。身体的抵抗力会减弱，容易感冒。所以我最近的“工作重点”就是慢慢感受女儿不同天气出门穿多少。并准备好“津贴” 。可以脱下一点运动，运动后迅速穿上。
5.不要太干净
免疫系统可以形成对传染性病原体的免疫记忆，如果再次遇到，可以迅速消除。如果你家太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，反而抵抗力减弱，可能导致过敏和自身免疫紊乱。
世界卫生组织(世卫组织)警告说，抗菌清洁产品会使微生物耐药性问题更加严重；美国医学会也呼吁公众避免使用含有抗菌成分的清洁产品，因为这些产品可能是耐药微生物的来源，普通的肥皂和水就能达到清洁效果。
注意:虽然过于抗菌清洁不健康，但还是要培养孩子的基本卫生习惯，尤其是如厕后要洗手，防止腹泻或尿路感染等疾病。
6.讨论孩子对待自己的能力。
让孩子知道身体的自愈能力。当孩子感冒或者抓伤的时候，一起注意他恢复的速度，这样孩子会学会相信自己的身体本能，不会过分依赖药物。2000年在美国风湿病学术会议上发表的一项研究指出，如果患有慢性病的孩子的父母经常与孩子讨论他们的疾病，并强调他们的弱点，他们会更加焦虑。
7.多和其他小朋友接触。
根据2000年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，如果13岁以下的儿童从小就与他们的兄弟姐妹或幼儿园的孩子相处，他们将来患哮喘的几率会减少一半。
这项研究的主持人怀特博士指出，通过与其他儿童和传染原的接触，可以 *** 儿童的免疫反应，增强他们的免疫系统，降低过敏反应导致哮喘的概率。
注意:流感季节，注意不要去人多拥挤、交通不便的商场等公共场所。可以去室外人口密度低的公园、广场。
减少糖分摄入
一些专家认为，高糖摄入的饮食会干扰白细胞的免疫功能。
9、补充必需脂肪酸EFAs(必需脂肪酸)
EFAs可以提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动性和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从包括海鲜、水果、蔬菜等天然食物中摄取，如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。核桃、杏仁等坚果类；亚麻籽油、葵花籽油、红花油中也含有EFAs，但需要注意的是，亚麻籽油等一些油需要避免高温油炸，更好直接添加到熟食中。
解压
研究指出，压力越大，越容易感冒。教孩子放松技巧，合理安排活动，不要让压力压倒免疫力。
11.减少污染
加拿大卫生组织的一项调查显示，68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症与生活环境和生活习惯有关。
这些污染物包括空进入室内的气体污染物，如灰尘、粉尘、重金属、臭氧、氮氧化物等。人体新陈代谢和各种生活垃圾的挥发性成分，如灰尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、狐臭、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等。；宠物污染，如异味、寄生虫、细菌、毛发、碎屑等；香烟烟雾；建筑材料和装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡；化妆品、农药、香水、洗涤剂等日用品。
防止污染的措施:
1)定期打开门窗通风。每天至少两次，选择空气污染较低的上午9-11点和下午3-5点空，每次不得少于45分钟，保证儿童房内空空气流通。
2)带孩子去空空空气清新的公园、绿地做户外运动，增强体质，提高免疫力。
3)家庭装修，尤其是儿童房的装修，要选择绿色环保材料，防止孩子入住装修半年。

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