1、奶制品，牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯温牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，牛奶还有丰富的蛋白质 ， 饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果，奶酪酸奶中也含有丰富的钙质，都有促进血清素治疗失眠的作用 。
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2、全麦面包含有丰富的维生素b，它具有维持神经系统健康 ， 清除烦躁，促进睡眠的作用 。
3、核桃，核桃是一种滋养的补品 ， 可致神经衰弱，健忘，失眠 ， 多梦和安神的作用，每日早晚各吃一些核桃仁，有助于安神睡眠 。

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