![怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月吃什么好汤](http://img.gansulong.com/240122/1421553928-0.jpg)
【怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月吃什么好汤】1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育 , 应该适量增加优质蛋白质 , 如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等 。
2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量 。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等 。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源 。
3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 , 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克 。
4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯 。
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