1、运动 。体内湿气重的人大多都是饮食油腻、缺乏运动的人 ， 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力、体内郁积湿气 。运动可以缓解压力，促进身体器官运行 ， 加速湿气排出体外 。

2、饮食清淡且适量 。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 ， 不宜食用生冷食物、冰品和凉性蔬菜 ， 否则会让肠胃消化功能停滞 。
【如何去除身上湿气最快最有效 去除身体湿气最快方法】3、避免环境中的湿气 。不要直接睡地板，雨天减少外出，不要穿潮湿、未干的衣服及被子 。洗完澡后，充分擦干身体，吹干头发 。房间内湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。

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