文章插图
马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹直肌和腹外斜肌,而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线 。因为线条和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线 。
马甲线锻炼方法:1、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤) 。
【马甲线是指什么地方 马甲线是指什么】2、收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做10-12下为1个回合,共做3个回合 。提示:做的过程中背部可稍微靠椅背,可以比较省力,这个动作可以锻炼腹部肌力 。
3、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部份,两手放于椅子两侧保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身打直 。
4、右脚屈膝抬起,同时保持左脚打直,再换抬起左脚,右脚打直,就像骑脚踏车那样,做的过程中背部稍微后倾但不拱背,两脚交替来回做10-12下为1个回合,共做3个回合,这个动作可以训练腹部肌力 。
- 地球仪上最长的纬线是赤道还是南北回归线 地球仪上最长的纬线
- 第一学历是指什么时候 第一学历是指什么
- 红外线燃烧器回火怎么办 氢气燃烧器防回火采取什么措施
- 红瘦指的是什么花? 红瘦是指那种花
- 社会物质生活条件包括( 社会物质生活条件是指)
- 泉州现代中学2020高考本科上线率 泉州现代中学2021本科升学率
- 早鸟票有什么区别 早鸟票是指什么意思
- 佳木斯大学临床医学分数线2022 佳木斯大学临床医学研究生报录比
- 江西1999年中考科目及各科分数 江西1999年中考分数线
- 平行线性质定理的证明初中数学知识点梳理:平行线判定定理 平行线性质定理的证明