早餐的概念 早餐的意义和作用

早餐的意义和作用是保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率 。早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低 。血糖浓度低,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中,影响工作和学习 。

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早餐吃什么最好?
早餐一定要吃好,可以吃一些富含高蛋白的食物来增加营养,也同时要搭配富含维生素的食物,比方说一些蔬菜和水果 。可以配合牛奶,配合面包或者是包子,小米稀饭,或者是八宝粥等等,也可以适当搭配一些肉食 。
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早上不吃饭有什么危害?
【早餐的概念 早餐的意义和作用】早上不吃饭一方面空腹时间过长有可能会造成低血糖,最严重的是可以造成胆囊结石 。因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁,在进食的时候胆囊会发生收缩,将胆汁排出到肠道中,帮助消化吸收脂肪 。如果长时间的不吃饭,就可以导致胆囊内过饱和的一种状态,如果早上不吃早饭,过量的胆汁淤积在胆囊中,就可能给这个胆汁的形成提供了条件 。