秋天养生的基本原则秋天养生 _养生

秋季宜补肺、健脾胃、补肾。
【秋天养生的基本原则秋天养生】1、调理脾胃
秋季想要调理脾胃，一定要注意少食多餐，多吃易消化的食物，少吃辛辣的食物。这也是清热健脾最重要的饮食调节。
健康饮食
秋季养生主要是以防燥、滋阴润肺为重中之重，所以一定要注意饮食健康，合理搭配，以清淡为主。尤其是早上可以多吃点粥，可以起到益胃生津的作用，还可以起到一定的护肝益肺的作用。
3、适时进补

文章插图
秋季也可以进补，但要注意进补的适量。总的来说是提倡食补的。食补既能强身健体，又能滋阴润燥。
4.预防秋乏
秋季疲劳一般表现为无精打采、倦怠乏力。预防秋乏的更好方法就是保持充足的睡眠，并进行适当的体育锻炼。
秋天如何健身
秋季养身润肺的几种方法
1.刺入
具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。可生吃、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹、老年性咳嗽、支气管炎有很好的治疗作用。如果和冰糖、蜂蜜等一起服用。，效果会更好。
2.运动
比如慢跑，散步，打太极拳，练气功。一天中养肺的更佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时更好进行有氧运动，加强肺功能。
3.有条件可以艾灸。
艾灸舒菲穴主要用于治疗肺部疾病，对改善肺功能，消除肺功能障碍引起的躯体症状有一定的作用。
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秋天养生的基本原则 秋天养生

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