佳木斯快乐健身操第五套佳木斯快乐健身操 _健美操

今天给大家分享一个关于佳木斯快乐健身操(佳木斯快乐健身操第五套)的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、佳木斯快乐舞步对人体有什么好处
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。
健美操的健身作用主要体现在以下几个方面：
A.健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。
B.健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

文章插图
C.同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到更佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。
D.经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
E.陶冶情操，缓解心理压力。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的，健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人活力四射。
二、佳木斯快乐舞蹈健身操的引入
三、佳木斯快乐舞步健身操
四、佳木斯健身操怎么做

文章插图
佳木斯健美操的做法如下:
准备:双臂平行于地面抬起，掌心相对。
1.直臂回环(10拍，左右回环各5拍):1 。以肩为轴在身体左侧画一条弧线，在腹部前方向右下绕270度，然后停顿成拉弓式。两臂与地面平行，掌心向下，其中右臂侧水平伸展。
左臂在左肩胛骨前弯曲前臂，手掌和手指均指向右侧，头部同时与手臂平行于体侧旋转，眼睛看着右手指尖(2拍) 。2双臂继续向上呈弧形，回到直臂上举状态后暂停。这时你的头会相应转正，直视前方，所以是一个循环(占1拍) 。每个循环需要0.3拍。停顿之后..2拍，做下一个循环，但方向相反:左脚开始向左摆动；右脚开始向右摆动。
“佳木斯快乐舞动健身操”是一项融合体育、舞蹈、健身操等多种体育形式，融入流行歌曲等现代时尚元素，追求人体健康与美丽的体育项目。是黑龙江省佳木斯市退休干部继承发明的一套健身体操。是行走过程中的一种有氧运动，特别适合中老年人锻炼。2008年一推出，就深受群众喜爱，大受欢迎。

佳木斯快乐健身操第五套 佳木斯快乐健身操

佳木斯快乐健身操第五套佳木斯快乐健身操