蛙泳的动作要领简洁蛙泳的动作要领 _蛙泳的动作要领

今天我就来介绍一下蛙泳的要领，以及蛙泳的简明对应知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
蛙泳的基本动作
蛙泳的基本动作
蛙泳的基本动作，游泳是夏天更受欢迎的活动，也有助于强身健体。水有阻力，身体各个部位基本都会动。蛙泳是比较基础的方式。让我们一起来学习蛙泳的基本动作。
蛙泳的基本动作1
蛙泳基本步数(一个循环11步):
1.开始动作:站在池中，深呼吸，双脚在水中滑行，调整身体与水面平行；
2.手掌划水时，手指自然并拢，双手从身体前方左右两侧对角划水；
3.此时，你的双脚一定要伸直并拢，不要弯曲，嘴巴还在慢慢呼气；
4.手掌由下向外慢慢转动，整个手臂斜向下推，不要太用力；
5.当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，可以显著提高游泳速度；
6、内收手的动作，既要快速发力又要曲线流畅，而且注意收手结束时肘关节一定要低于手；
7.开始转动你的脚，让你的脚和小腿内侧朝向踩踏板的方向。这样可以充分发挥脚踏的力量，创造更好的前进推力。
8.腿部做挤水的动作，腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外推水，直到腿脚伸直；
9.然后双手双脚同时并拢，将头抬出水面，迅速张开嘴，深呼吸；
10.低下头，慢慢呼气。当双臂几乎向前一半时，双脚用力向蹬车方向踢；
11.手臂尽量伸展，肩膀尽量收缩，形成良好的流型，自然滑行1到2秒，然后重复前面的动作步骤。
扩展数据
1、蛙泳上半身动作要领:低头踢腿，鼻子呼气，手臂向前伸展。手掌翻过来。然后用手带动前臂后，要加快向内划水的速度。手掌自下而上，也紧贴胸部(手高，手肘低，手肘在肩下) ，然后向前伸展。
2、蛙泳下半身动作要领:踢腿快而有力，腿略慢而轻松。划手抬起头，张开嘴，吸气，同时收回双腿。当他的手向前伸的时候，注意伸直他的肘关节。
3、蛙泳换气动作要领:双手划水的同时，注意抬头呼吸。手向内划的时候，要放下腿，稍微屏住呼吸。当你的手向前伸的时候，踢腿，呼气。
基本蛙泳动作2
蛙泳初学者的基本练习方法
一、腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、转身、蹬车的动作，练习时眼睛要盯着腿的动作。
二、模仿蛙泳，双腿并拢，转身踢地，注意这个过程的动作路线。慢慢收回双腿，同时分开，双脚充分旋转。练习时注意慢慢收腿快速推直腿的节奏。
3.将锻炼者的脚内侧夹在虎口中，帮助腿部收缩。
第四，在水中持板做收板、转身、蹬板的练习。
转身踢腿的练习。
第五，吸气后上身前倾，手伸直做划水动作。注意划水和呼吸之间的节奏。
慢速蛙泳
6.当手臂达到肩宽时，开始呼气，准备抬头。
七、划臂结束时，头已抬离水面，嘴已张开吸气(此时胸空气需完全吐出) ，双手与下颌呈对角，继续五的动作。

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