优化精子质量有9招 _质量

“优化”精子质量九招

2、少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜里。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。
【优化精子质量有9招】病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。