游泳的技巧与方法的简单介绍( 二 ) _游泳

游泳技巧有哪些？
一切都要在掌握呼吸、平衡、放松三要素的基础上进行。
呼吸
或者喘口气。可能有人会说，谁不会呼吸，刚从娘胎里出来还需要学习？这话没错，但是在空空气体中，人在水中呼吸就没那么容易了。新手一口气游10米左右停下来喘口气是很常见的，说明他还没有掌握水中呼吸。那么人在水中是怎么呼吸的呢？当然，人不能像鱼一样在水中呼吸，所以在游泳的时候，人要学习水中呼吸的技巧，掌握呼吸的方法，这样才能像鱼一样活动自如。
游泳中的呼吸应掌握三个原则:
一种是水下呼气，水上吸气；第二，呼气主要通过鼻子，吸气只通过嘴；第三是慢慢呼吸，快速吮吸。水中呼吸与平时习惯不同。平时游泳是用鼻子呼吸，用嘴吸气。
刚开始练习时，可以站在齐胸深的水中，向水中深呼吸，然后蹲下将头浸入水中，再用鼻子缓慢持续地呼气。当你感觉肺部快要呼气时，你的头会逐渐抬起，通过鼻子和嘴巴呼气。当你的呼吸结束时，你的头(嘴)会刚好露出水面，然后张开嘴快速吸气。吸气后，重新入水，重复练习。原地掌握后，可以结合游泳练习。
平衡
我说的水平衡，是指人在水中要保持身体的流线型，也就是“我”字。
如果游泳是“狗刨”什么的，就不适合了。靓女帅哥想要在泳池中脱颖而出或者学习标准姿势，掌握水中的平衡是非常必要的。众所周知，人体是有重量的，一个重心在下腹腔。人在水中，水对人会有浮力，这个浮力也是中心的。
姑且称之为浮心。那么这颗漂浮的心在哪里呢？想一想，人体内最空气在哪里？是的，肺。人体内的肺就像鱼肚子里的“鱼胗”，人的浮心在胸腔里。人在水中俯卧时，在自然状态下，重心在小腹，而浮心在胸部，所以腿会下沉，身体的平衡无法保证。如果你想保持平衡，你必须使重心与浮力中心重合。这能做到吗？当然可以。
要使重心与浮心重合，首先要使人在一条直线上，这条直线叫人体纵轴。头、肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上，手臂向前伸展时，也应在人体纵轴上；其次，按压胸部，使漂浮的心向后移动。
胸压就像一只无形的手压在胸背上。事实上，它保持胸部向下以保持对水的一定压力。
同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端——胸部向下，支点在胸腹之间，所以另一端的臀部和腿会浮起来。还有，手臂向前伸展可以适度的将重心前移。这样，身体才能保持平衡和流线型。
学习四笔是人体平衡不断被破坏和恢复的过程。在周二的帮助下，人们将继续前进。体验岸边的流线，背靠墙壁站立，头、肩、臀、脚贴墙，腹部和臀部微微收拢，尽量减少腰部与墙壁的空间隙。把这种感觉记在心里，在水里练习。练习在水中漂浮，一是可以体验头部上下对平衡的影响；二是体验胸压的感觉；第三是手放在边上和手向前伸的区别。
放松
游泳中的放松不是真正的放松，实际上是适度的紧张。放松点。紧张什么？你在开玩笑吗？绝对没有错。我们先来了解一下什么是适度紧张。正常的站、坐、走都有一定的力量，这个力量就是中度紧张。游泳中的放松，就是在适度紧张或适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个度怎么确定呢？要明白这个度，首先要知道如何发力。
人的力量有两种，一种是静态的。这个力不会改变形状；另一个是权力。
这种力量会引起身体的变化。比如举重运动员在举杠铃的过程中使用力量，同时使用静力来维持举杠铃的姿势；而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度是维持一定身体姿势的最小力量。游泳时身体呈流线型，即身体呈“我”字形适度紧张。在此基础上，随着手臂和腿的动作，就变成了蛙泳、自由泳等等。