新鲜西梅的营养价值及功效和副作用鲜西梅的功效及禁忌西梅干怎么制作 _西梅干怎么制作

鲜西梅的功效及禁忌1鲜西梅的功效【新鲜西梅的营养价值及功效和副作用鲜西梅的功效及禁忌西梅干怎么制作】1、润肠通便
西梅中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，而且在西梅果肉中还含有丰富的水分，食用西梅之后会增加肠道内容物、湿润肠道，促进肠胃进行蠕动，从而改善排便情况，日常生活中有便秘症状的女人，不妨经常食用一些西梅，可以对排便起到一个良好的促进作用。
2、美容养颜
西梅中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、花青素、碳水化合物等营养成分，女人适量的食用一些西梅可以起到清除体内自由基的作用，有利于面部细胞的新陈代谢，具有一定的美容养颜的功效。
3、清热生津
西梅是生活中较为常见的一种水果，滋味可口，中医认为：西梅性平，味甘，在西梅果肉中含有丰富的水分，食用西梅有清热生津的功效，适合咽喉肿痛、燥咳声嘶、肠热便秘、痈肿者食用。
鲜西梅的禁忌不宜过量食用。
西梅果肉中含有大量的膳食纤维和果胶成分，过量食用鲜西梅会增加肠道的消化负担，不利于身体健康，脾胃不佳的人群食用后还容易加重不适。
新鲜西梅怎么吃2清洗干净后直接食用即可。
新鲜的西梅，果肉甜美，含有大量的维生素C、维生素B、花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质，有较高的营养价值，将新鲜西梅放在盐水中浸泡10分钟，然后用流动的清水漂洗后即可食用。
一天吃多少西梅合适32-5个即可。
西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维、果胶等营养成分，食用西梅具有一定的润肠作用，从营养摄取的角度来说，每天食用几个西梅，之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。
西梅干怎么制作4具体步骤：
1、西梅清洗干净。
2、用牙签在西梅表面扎洞。
3、锅中放入处理好的西梅，再放入适量的白糖。
4、锅内倒入适量的水，大火煮开收汁，留少许汤汁为宜。
5、西梅放入烤箱，温度120度，时间10分钟。
6、时间到了后将西梅取出。
7、放凉后即可食用。

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