三个动作改善肾虚 常做五个动作让肾虚远离你

三个动作改善肾虚 常做五个动作让肾虚远离你

男人如何预防肾虚?肾虚就是指肾脏的精气不足,而男人一旦出现肾虚 , 就会面临腰酸、出虚汗等症状,甚至在性生活的时候,也会造成一定的困扰 。在平时生活中,男人想要让自己远离肾虚,不妨多做以下几个动作 。

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次 , 每次搓300下 。
 二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂 , 两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前 , 虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意) , 吸足气 。
3、憋气 , 身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头 。
4、呼气 , 身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸 。

 三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部 , 至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。
 五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【三个动作改善肾虚 常做五个动作让肾虚远离你】两性健康对于男人来说是很关键的,因为男人一直以来,都代表着健康与强壮 。尤其是对于有大男子主义的男人来说,当自己出现肾虚问题时,难免觉得很尴尬 。在了解了这些预防肾虚的动作之后,就坚持做起来吧!