估计很多孕妈都会希望自己的孩子出生后能皮肤白皙有光泽，而且还滑溜溜吧，特别是对于自己本身皮肤比较黑的，都希望不要遗传自己这个缺点，能白白嫩嫩好肤质，那么除了那么一点遗传基因的原因，还能在孕期注意好饮食上的一些调整，正确的补充维生素和排胎毒，孩子好皮肤不是梦哦，而这些孕妈们都得赶紧学起来，在孕期才能学以致用，让孩子爱不释手，人见人爱，除了孕期补叶酸之外，还有这些东西可以妥妥的吃起来 。
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多吃纤维较多的水果食物，也是可以缓解便秘和口气的最好的一种方式了，无花果，红薯，玉米，都是很好的膳食纤维富含的东西，这样可以缓解便秘的同时，还能更好的通过营养的输送将这些营养价值高的东西速送给胎儿哦，妥妥的长个可是必须的哦 。
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估计孕期吃鸡蛋和鹌鹑蛋和鸽子蛋的孕妈会比较多吧，估计基本很少接触过鹅蛋，而且有些孕妈也觉得鹅蛋那个个头大的有点可怕，但是它含有的营养价值可不是其他蛋类可以媲美的哦，鹅蛋富含丰富的卵磷脂，可以很有效的提高皮肤细胞的再生能力，对于孕妇来说嫩更好的保养皮肤，对于胎儿的大脑发育有更好效果哦，妈妈们可以放心食用哦 。
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玉笋，在我们的推文中比较少见，但是其营养成分反而是对于孕期中的妈妈们非常受益哦，首先玉笋本身的营养价值极高，低糖多纤维的特点，不仅能促进肠道的蠕动，还能去积食和预防便秘，特别是对于孕妇来说还能缓解胎毒的功效哦，妈妈们怎能错过 。
【孕妇吃鸽子蛋最佳时期 孕妇能吃鸽子蛋吗 孕期吃鸽子蛋怎么样】银耳的营养价值一直被很多妈妈所关注和运用，因为口感的适中和营养价值的高成为了很多孕期妈妈选择的甜点和早餐，而对于银耳的烹饪来说，也非常的建议，炖的功效比什么方式都好，而且也简单，放点红枣和枸杞，效果更好，还能起到去胎毒的功效哦 。
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