夜跑最佳时间是几点

【夜跑最佳时间是几点】1、夜跑最佳时间一般是晚上9点左右,不过可以根据自己的作息习惯调节 。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积 。但夜间要避免剧烈运动 , 过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态 。
2、而夜跑的距离是因人而异的,一般跑个3-5公里就可以了,跑多了反而会造成身体疲劳,导致运动伤害,具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整 , 不要强迫自己一定要跑多远,关键在于坚持 。
3、跑步可以说是减肥很好的方法,在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪,减肥瘦身的目的 。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定,并不是跑得越久,就表示健身减肥的效果更好 。