孕妇最有效催产运动有哪些

【孕妇最有效催产运动有哪些】1、划腿运动 。手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次 。
2、腰部运动 。手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原 , 早晚各做5—6次 。
3、骨盆运动 。双手双膝着地,吸气弓背,吐气 , 同时抬头,上半身尽量往上抬 , 反复10次 。
4、爬楼梯 。很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来 。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走 。假如觉得累的话要及时休息 , 下楼梯时要留心脚下 , 注重安全 。
5、体操 。产前体操在国外非常流行 , 体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性 。