PC肌肉训练必须在不硬的情况下训练 。硬锻炼会损害阴茎海绵体和男性前列腺 。锻炼全过程中硬的状况一切正常，尤其是对年青人而言 。此外 ， 这也表明PC肌肉训练有助于提高硬度的实际效果 。但技术专业的提议是，假如硬了，就要中止训练 ， 等心态和人体平下来再训练 。
【pc肌锻炼时也会跟着提肛 pc肌锻炼时】

一般来说，随着锻炼的工作经验越丰富，越容易操纵健康的身体，保证不硬 。总而言之，锻炼PC肌肉有利于提升男性功能 ， 提议保持良好的身心健康状况，多学习方法，多吸取经验方法逐渐改变练习 。那是牛?。∧闶窃趺炊土兜乃得靼 。?

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