现代社会,生活节奏快,工作压力大,已很难享受古人“采菊东篱下,悠然见南山”的闲适心情,而焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常占据人的内心,不仅影响人际交流和家庭和睦,还对人身心健康造成影响,对于生育的影响也不可忽视 。那么,有哪些,下面菲磊小编给大家了解一下 。
【孕妇如何缓解不良情绪怀孕心情不好有什么影响】怀孕心情不好有什么影响
1. 孕妇的情绪会影响孩子的性格,我们要知道,胎儿3个月的时候会形成触觉,5个月的时候会形成听觉,所以孕妈的一言一行都被宝宝盯着呢 。
2. 孕妇情绪差,会影响正常进食,胎儿容易营养不良 。
3. 孕妇情绪激动、哭泣,或者受到精神刺激,会增加流产、早产的几率 。
4. 孕妇长期处在精神紧张的状态,对睡眠和血压都特别不好 。
5. 孕妇长时间情绪低落,自身免疫力会很容易下降,也就容易生病 。
6. 孕妇情绪太差还会影响内分泌 。
既然孕妇情绪不好会有这么多不良影响,那我们需要如何缓解自己的情绪呢?
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孕妇如何缓解不良情绪
1. 学习更多孕期知识
第一次怀孕会给孕妈带来的负面情绪,比如不安、焦虑、担心等等 。
这时候孕妈需要积极主动学习更多孕期的知识,正确了解孕期的注意事项,减少过多的担忧 。
孕妈可以多和其他孕妈进行交流,参加一些活动,如果遇到不懂或者不确定的问题,应该及时咨询专业医生 。
2. 健康的生活方式
孕妈要有一个健康的生活方式,保证8、9个小时的睡眠、注意营养健康的健康饮食,注意一些忌口问题,另外可以适当进行运动,帮助血液循环,有助于日后生产 。
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3. 培养兴趣爱好
孕妈可以给自己找一些事情做,培养一下兴许爱好,比如绘画、编织等等,这样可以帮助孕妈缓解一下紧绷的神经,有事情可以做,孕妈就不用再胡思乱想 。
4. 转移注意力
孕期肯定会遇到很多不如意的事情,对于一些小的事情,孕妈就不用过于纠结,我们可以转移一下注意力,将自己的精力放在其他事情上,比如看看电影、听听音乐等等 。
5. 多与朋友交流
孕期的很多情绪都是源于家庭,我们不如走出家庭,多和朋友交流一下,让自己不满的情绪得到宣泄,多听听客观的声音,让自己更加冷静 。
另外,和朋友在一起压力不会很大,快乐也会多一些 。
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