1、吃莲藕 。每逢小节气 ， 暑民间有吃藕的习俗 ， 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效 。

2、吃饺子 。伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 。伏日人们食欲不振 ， 俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
【小暑吃啥 小暑吃啥养生】3、吃羊肉 。徐州人入伏吃羊肉 ， 称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法 。

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