400米跑步女生技巧 400米跑步女生技巧图解

400米跑步女生技巧 400米跑步女生技巧图解

1、弯道跑的时候不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术 。直道上要高重心大步幅和高频率,用力100% 。
2、起跑要抢出去 。上跑道前注意听发令人的发令节奏 , 一定要掌握准节奏,然后顶枪跑 。
3、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰(后面热的追赶),要有霸气,头脑冷静 。
4、400米跑是一项既要求速度,有要求耐力的项目 。所以 , 跑起来难度较大,一般人跑主要是体力分配不合理,造成200米后体力迅速下降,从而成绩不理想 。

【400米跑步女生技巧 400米跑步女生技巧图解】5、400M和800M是两个不同的分类项目,400是短跑,800米是中跑,如果你是400米短跑运动员,你的耐力练习距离最长450-600米(专项距离) 。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以 。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定 。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高,重要的是你需要的是什么?
6、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率,用力100% 。最后30米要竭尽全力冲过终点,注意不能太着急,容易造成身体前倾过大,甚至摔倒,记住终点线是:终点线后0.5米处,而不是终点线 。