适合在家进行的运动有很多,例如平板支撑、俯卧撑、深蹲,平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面,俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面,同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体 。
1、平板支撑【适合在家做的运动器材 适合在家做的运动】
![适合在家做的运动器材 适合在家做的运动](http://img.gansulong.com/230112/2031213a6-0.jpg)
文章插图
平板支撑对于腹肌有较好的锻炼效果,具体的运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于地面,双脚伸到身后,脚趾踮起支撑起身体,并且让身体尽可能保持笔直的状态即可 。
2、俯卧撑
![适合在家做的运动器材 适合在家做的运动](http://img.gansulong.com/230112/2031212436-1.jpg)
文章插图
俯卧撑需要先将手掌放在地板上,两手掌与肩同宽,双腿并拢放于身后,前脚掌踮起形成支点,身体保持笔直的状态,之后慢慢弯曲肘部,让身体逐渐下压至接近手背,再将肘部伸直并重复这个动作就可以 。
3、深蹲
![适合在家做的运动器材 适合在家做的运动](http://img.gansulong.com/230112/2031212611-2.jpg)
文章插图
深蹲可以很好地锻炼臀部和大腿,需要先站直身体,再让双脚张开至与肩同宽,双手合十放于身前,膝盖弯曲慢慢弯曲直至臀部与脚后跟接触,就可以完成一次深蹲,之后再重复这个动作就可以 。
- 大学生适合养金毛吗
- 儿童家庭适合养柯基吗
- 牛蒡有什么作用牛蒡和蒲公英 枸杞子一块儿喝 行吗 牛蒡有什么作用 冬季正适合吃
- 企业审计是做什么的 审计是做什么的
- 奶油奶酪可以做面包吗 奶油奶酪可以做什么点心
- 自制黑芝麻零食的做法 自制黑芝麻零食
- 莲雾芝麻糊的做法 莲雾芝麻糊
- 醉蟹的做法大全 醉蟹的做法
- 刘彻的哪个儿子当了皇上 刘彻有几个儿子谁做了皇帝
- 2021北大国庆 2022年国庆去北京要做核酸检测吗