入伏吃啥肉好入伏吃啥( 二 ) _蔬菜

4.传统上，蹲着吃鸡。
民间有句话叫“吃一只上下鸡，健康一年。”三伏天的人消耗的体能更多，要适当补充营养。炖鸡时，可在温姜中加入适量生姜，可调节夏季人体内外温差，使人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。这样，体内积聚的寒气才能消散，方才会在秋天着凉。
5.传统上，蹲着吃火腿。
杭州人“头上有火腿，背上有鸡” 。中医认为，火腿具有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是更好在夏天吃。人们在夏天经常失去食欲和营养。火腿营养丰富，能增进食欲，可以和冬瓜一起煮，不仅营养丰富，还能防暑治病。
蹲着吃什么？
输入伏特意味着输入“三伏” 。民间有“初秋发生在夏至”的说法，这是建立初秋的基础。历书规定“夏至落在第三个庚日”，意思是“从夏至日开始倒数”，然后在第三个庚日入睡。这是你睡觉时吃的东西。欢迎阅读。
1.吃什么:苦瓜。
苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。苦瓜味苦，生时寒，熟时温。食用可清热解暑、止泻止泻、清热除烦；熟食能养血补肝，润脾益肾，清热解乏，清心明目，益气壮阳。苦瓜可以缓解心中的烦恼和体内的毒素。苦瓜更好的吃法是凉拌，可以很好的保留苦瓜中所含的维生素。如果用爆炒的方法，这些维生素会在爆炒的过程中大量流失。而且炒菜后油的含量比较高，人吃完会吃更多的油，不能降火。
2.睡着了吃什么:绿豆。
绿豆所含的蛋白质主要是球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等氨基酸。在所含的磷脂中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸等成分。夏天气温高，人容易出汗，导致大量矿物质和维生素流失，导致内环境紊乱。绿豆含有丰富的无机盐和维生素。在高温环境下喝绿豆汤，可以及时补充流失的营养物质，从而达到“清热解暑”的治疗效果。
3.《卧虎藏龙:百合》有什么好吃的
含有百合蛋白、脂肪、还原糖、淀粉、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养成分，以及秋水仙碱等生物碱类的一些特殊营养成分。在中医中，鲜百合有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体虚的人非常有益。
4.蹲着吃什么:芦荟。
芦荟含有75种元素，与人体细胞所需的物质几乎完全相同。具有明显的保健价值，被誉为“神奇植物”、“家庭药箱” 。芦荟富含叶肉，纤维素高，热量低，有助于胃肠蠕动，保护黏膜组织。芦荟具有抗菌、消炎、保湿、美容、健胃、止泻、强心、促进血液循环、免疫再生、抗肿瘤、解毒、抗衰老、止痛、镇静和防晒的作用。
5.有益睡眠:海带。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，有一定的药用价值。富含碘等矿物质元素。海带热量低，蛋白质中等，矿物质丰富。现已发现其具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅、解毒、抗氧化等多种生物学功能。此外，海带含有丰富的海藻胶，是极好的抗污染食品。它能与食物中的致癌物质结合，并将其带出体外。海带是碱性食物，能中和血液中的酸性物质，调节酸碱平衡。海带含有丰富的纤维素，能及时清除肠道内的废物和毒素。所以能有效预防直肠癌和便秘。
睡着了应该吃什么？
更好吃健康的蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、菜瓜。
进入夏季后，影响人体的最主要因素是暑湿之毒，所以吃一些凉性蔬菜有利于生津止渴，解暑，清热泻火，解毒通便。夏季上市的蔬菜中，苦瓜、丝瓜、黄瓜、大白菜、西瓜、冬瓜都是凉性蔬菜。西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜，不妨常吃。

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