走路30分钟上班远吗 走13分钟累吗


走路30分钟上班远吗 走13分钟累吗

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走13分钟不累 , 每天步行13分钟 , 这个量是比较小的 , 也是很多人每天吃完饭会走的量 。走路不仅是我们的日常行动方式 , 也可以作为一项运动长期坚持 , 而且它还是世界上最0基础的运动 , 在散步和跑步之间 , 强度适合各个年龄段 , 也因此 , 它被认为是最佳运动之一 。
【走路30分钟上班远吗 走13分钟累吗】正确的步行姿势 , 应该保持肩颈放松 , 挺胸抬头 , 手臂跟着步伐前后摆动 , 别顺拐了 , 然后腰背挺直 , 微微收腹 , 走路的时候脚跟先着地 , 脚尖蹬地 。走路的时候微微收腹 , 腹部稍稍用力 。这可以起到更好的锻炼效果 , 并且还可以比较好地帮助减腹 。走路时长尽量不要超过1个小时 , 控制在1小时内 , 根据自己的走路状态 , 如果感觉疲惫的话 , 应该及时停止 , 不应过度运动 。