【hiit是什么】hiit是高强度间歇训练法 ， 用来练习心肺功能 ， 冲击速度 ， 配合其他训练减脂效果明显 ， 这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆 。

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通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 ， 重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多 ， 这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力 ， 具体方法是1分钟不间断高强度运动 ， 20秒钟休息 ， 至少6个循环 。

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