![富含维生素d的食物 富含维生素d的食物排行榜](http://img.gansulong.com/240108/16412R4X-0.jpg)
1、鱼类:在鱼肉中富含维生素D,经常吃鱼的话,就可以有效补充维生素D 。比如鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼以及鳗鱼等 , 维生素D含量特别丰富 。大家要注意,油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多 。
【富含维生素d的食物 富含维生素d的食物排行榜】2、鸡蛋:相信大家都会经常吃鸡蛋,不过有些人不爱吃蛋黄 。如果想要补充维生素D的话,平时就要多吃些鸡蛋,而且不能舍弃蛋黄 , 这是因为鸡蛋里面所含的维生素D大多都来自蛋黄 。
3、豆浆:很多人在吃早点时都会喝豆浆 , 这是非常有营养的食物 , 不仅含有大量的维生素C、铁元素,而且维生素D的含量也很高 。大家经常喝豆浆的话,便可以为身体补充维生素D 。
4、蘑菇:蘑菇是营养价值很高的食物,它的吃法有很多,烧烤、炒、做汤都可以 。在蘑菇中含有大量维生素D,大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况 。
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