做完卧推肩膀疼 卧推肩膀疼

做完卧推肩膀疼 卧推肩膀疼

卧推肩膀疼可能是生理性因素,以及肌肉、韧带拉伤,滑膜炎、肩关节退变等病理性因素导致的 。卧推是仰卧推举,是发达胸肌较常见的方法之一 。
一、生理性
卧推后肩膀疼痛,可能是前一天运动量过大,导致肌肉代谢出较多乳酸 , 而大量乳酸堆积时也会出现疼痛症状,此时需要局部按摩、红外线热敷 , 改善局部的血液循环,促进代谢废物的加快吸收,从而减轻肩膀的疼痛症状 。

二、病理性
1、肌肉、韧带拉伤
如患者用力不当可造成局部肌肉、韧带拉伤并伴有血肿形成,此时肩膀的疼痛症状比较明显,并伴有活动受限,伤后的24小时内,采用冰敷促进局部毛细血管收缩,避免血肿体积进行性增大 。48小时后可遵医嘱口服活血化瘀药物如跌打损伤丸,外用活血化瘀药物如正红花油,促进血肿吸收,减轻局部疼痛 。如血肿体积逐渐增大可能需要手术清创 。

2、滑膜炎
患者如有滑膜组织感染史,卧推后滑膜组织处于充血状态,炎症介质刺激引疼痛 , 进而引起肩膀疼痛加重 。可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗 。

3、肩关节退变
本身有肩关节退变的患者,在肩部过度受力活动时,容易引起肩膀部位疼痛症状 。短期内肩部不要受力,用三角巾悬吊,配合热敷治疗,可口服塞来昔布、洛索洛芬钠等药物,同时外敷氟比洛芬凝胶 。
不管是什么原因引起的卧推时肩膀疼痛,都要暂停此次运动,等到肩膀完全康复后再次运动,以免引起肩膀二次损伤 。平时运动之前一定要充分热身,运动后要及时放松肌肉组织 。
【做完卧推肩膀疼 卧推肩膀疼】此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。