1. 什么是心理健康
心理健康是指一种生活适应良好的状态 。心理健康包括两层含义:一是无心理疾病,这是心理健康的最基本条件,心理疾病包括各种心理与行为异常的情形;二是具有一种积极发展的心理状态,即能够维持自己的心理健康,主动减少问题行为和解决心理困扰 。
2. 心理健康“灰色区”示意图
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如果将人的心理正常比作白色,心理不正常比作黑色,那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域 。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域,也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题 。
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3. 心理健康的标准
(1)充分的安全感;
(2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价;
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(3)生活的目标切合实际;
(4)与现实的环境保持接触;
(5)能保持人格的完整与和谐;
(6)具有从经验中学习的能力;
(7)能保持良好的人际关系;
(8)适度的情绪表达与控制;
(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;
(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性 。
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4. 关于心理的纠正
(1.做心理咨询的人不等于有精神疾病
(2.心理咨询不是无所不能
(3.心理治疗不等于“催眠术” 。催眠术是一种治疗技术,适合特定的症状,人群中约有15%的人并不适用 。
(4.心理疾病是可以治好的,例如心理问题,焦虑症、恐惧症等神经症,以及急性精神分裂症等都可以治愈
(5.心理学不是骗人的东西,它有赖于求助者的主动意愿和积极参与,它是一个互动的过程,并不是一蹴而就的 。
5. 什么时候你需要心理咨询
当你觉得自己心理的负面情绪存在了很长一段时间,或者你心中的负面情绪已经影响到你的正常生活了,这时,你就需要寻求专业的心理咨询师的帮助了 。
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