孕妇产后恢复孕妇产后恢复训练方法( 二 ) _产后护理

孕妇产后如何快速恢复，快来看看
这里我要强调一点，并不是恢复的越快就一定越好哦！女人分娩，身体的各个脏器想要恢复起来，本身就是需要时间的，如果说按照自然定律而言，一般是需要6周左右。山东芮熙母婴产后护理中心提示月子期这几件事一定要注意以下几个方面问题：
1、饮食健康
月子餐
分娩后，饮食没有什么很大的禁忌，建议产妇多吃新鲜水果、蔬菜、优质的蛋白饮品，比如，新鲜鸡蛋、新鲜的鱼、新鲜的虾等。进食过程中多喝点汤水，有利于下奶。
2、小便正常
定时小便
新妈咪在分娩的过程中会对膀胱产生比较强烈的刺激，有些产妇生产结束后膀胱已经麻木，感觉不到便意，甚至不会小便。因此，为了膀胱功能尽快恢复，建议产妇生产完以后定时小便，不要等到尿急以后才小解，增加膀胱负担。
3、产后褥汗
产后虚汗
许多的新妈咪在产后会虚汗，其实，这不叫“虚汗”这叫褥汗。怀孕期间，新妈咪为了给宝宝足够的供给，体内血液容量会增加，这也是孕妇怀孕期间容易燥热的原因之一。如今，分娩之后，宝宝已经从孕妇体内顺利排出，但是，孕期多余的血容量一时无法排出，一部分需要靠汗液排出。因此，新妈咪在产后“虚汗”是非常正常的表现。
4、正常哺乳
正常哺乳
很多新妈咪为了保持自己的身材，拒绝母乳喂养。其实，这是一个严重的误区。母乳喂养对于产妇产后恢复起着很好的促进作用，是产后恢复的一个重要途径之一；对孩子来说是最天然的营养，最昂贵的补给；可以说是双赢。
5、长期卧床
月子期
俗话说“坐月子” ，最起码这段时间得“坐”着不是。因此，很多新妈咪在分娩后就很少下床活动，甚至有“忌下床”的说法，吃喝拉撒都在床上解决，这是个严重的误区。产后凝血功能比较强，是血栓高发期，如果产后长期卧床不动会增加静脉血栓形成的风险，严重的话可能危及生命。所以，月子期不能长期卧床，下床运动十分有必要。当然，新妈咪运动的幅度和运动量要把控好。
怀孕期间，新妈咪的子宫一点一点被撑大，一朝分娩落下，身体框架的物理变化是可想而知的，一点一点地缩回去的，可以说是“系统重启” ，想要原系统回到孕前的工作状态，需要大家全心全意的呵护。
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