1、深呼吸 。可以增加肺部的空气量可以在很短的时间吸收 , 运动或训练中没有一个长期的投资 。诀窍是深深呼吸平稳 。
2、、选择空气清新、环境幽静的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸至最大限度时,再用嘴慢慢呼气 。呼气时 , 两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵住上下牙间的缝隙,默读“咝”字 , 使气从舌两边排出,待气全部吐出后,再用鼻吸入清气,这样一呼一吸,连续36次 。
【怎么练肺活量 怎么练肺活量唱好歌】3、在空气清新的环境下,双臂自然伸展 , 手掌向外向上,引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举) , 此时深吸气,慢慢吸气,使肺部吸足氧气 , 吸到不能再吸时停一两秒钟 。手掌转向前 , 手臂向前弧形落下 , 然后身体尽量向前下方屈曲,缓慢呼气,尽量排尽肺里的浊气,呼到不能再呼时停一两秒钟 。反复做50次 。
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